长个子离不开合理的饮食安排。几岁的宝宝们肠胃比较娇气，一天最好吃5顿饭（含加餐），早餐要求有牛奶、鸡蛋、面包或者包子、馒头、蒸饺、烧麦等，孩子们早上一定吃得饱饱的。
午餐和晚餐宝宝们除了主食米饭或者面条外，还要吃足够量的肉类：瘦猪肉、牛肉、鸡肉、鸭肉或则虾等，摄入足够的蛋白质。午餐和晚餐的间隔期间让孩子吃点蛋糕、面包、饼干或者喝完粥加餐；晚上睡觉前孩子最好喝半斤牛奶搭配点饼干。一天吃5顿，少食多餐。
几岁大的宝宝还需要足够量的运动，爱运动的孩子普遍长得高一些哦。打篮球吧，弄个儿童篮球、儿童篮球架，如果阳台足够宽大，可以带着孩子在家里阳台上打篮球。打篮球有很多跑跳动作，投篮能很好训练孩子手臂肌肉的控制能力，促进孩子骨骼生长。
游泳也是不错的选择哦。如果小区附近有恒温游泳池就太好了，给孩子请好游泳教练，让教练带着孩子训练。游泳有助于孩子练好腰腹力量，伸展四肢，身材匀称以及身体的协调性。宝爸宝妈们请勿嫌累哦，每周最好带孩子去三次游泳训练，宝宝个子长得高高的。
跳绳最方便。宝爸宝妈带着孩子跳绳，训练孩子手脚的协调性和小腿的力量。但是跳绳时间和强度请控制好，最好20分钟以内，时间太长了或者强度太大了，对宝宝膝盖有不可逆的伤害，影响宝宝长个子。
除了饮食和运动外，还需要配合规律的作息时间。几岁的宝宝最好晚上九点上床睡觉，早上七点半起床，午睡一个小时。晚上10点过后是宝宝身体分泌生长素最旺盛的阶段，请宝爸宝妈们勿让宝宝熬夜哦。
深度睡眠宝宝长个子快。宝宝睡觉前宝爸宝妈们最好陪着孩子阅读，讲故事，放松心情，营造愉快睡前状态。亲子时间要好好利用哦，宝宝长个子需要宝爸宝妈一块儿陪伴。
最后请一早一晚把宝宝们带到户外晒太阳吧。阳光能让宝宝自身合成维生素D，帮助宝宝吸收钙。宝宝对食物中的钙吸收的很好，宝爸宝妈就不用考虑给孩子药物补钙啦，常晒太阳还有助于预防近视哦。
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