孕晚期新妈妈必知:产后24h护理两大要点

临产前妈妈们除了关心生产过程之外，对于产后24小时内的身体变化和护理要点也应该做到心里有数，80%的妈妈事后回忆，关注自己多一点，才会更健康、顺利地接下照顾宝贝的重担。生产过程只是当妈之路的开始，产后24小时能够护理得当，不仅有助于下奶哺乳，更能够有效缓解妈妈分娩后的焦虑和不安，增添足够的信心去照顾好宝贝，顺利实践当妈职责。一、分娩后宝妈身体的变化1.体温：在刚分娩后的24小时，宝妈的体温会略有升高，一般不超过38℃。在这之后，体温大多会恢复到正常范围内。爸爸们要注意定时监测妈妈的体温，如果超过38℃且时间较长，一定要立即通知当值医生，及时排查原因。2.子宫位置的变化（产后恢复不要急！）：分娩第一天，子宫底大约在平脐或脐下一指左右(子宫大约在产后10天降入骨盆腔内)。这里要提醒妈妈们，子宫恢复是一个长期的过程，一般产后3-6个月左右子宫大小才会恢复到孕前，所以想要产后塑身的妈妈们不要太过着急了，过早运动或者运动不当不仅不能达到瘦身效果，还有可能会导致子宫下垂或脱垂等问题。一定要尊重生理恢复进度的前提下，进行科学的产后恢复。3.宫缩痛：刚分娩后，宝妈会因为宫缩而引起下腹部阵发性疼痛，这叫做“产后宫缩痛”，一般在2～3天后会自然消失。自然分娩的妈妈，疼痛感不会非常强烈，这里要提醒剖宫产的妈妈们，由于没有经历阵痛，所以剖宫产后麻药退去，宫缩的疼痛会非常强烈，再加上护士子宫按摩，也就是俗称的“按肚子”，可能会和自然分娩妈妈分娩后期的疼痛感差不多。二、分娩后宝妈护理注意事项1.预防产后出血（先关心自己）：分娩后在24小时内阴道出血量达到或超过500毫升，称为产后出血。其原因与子宫收缩乏力，胎盘滞留或残留、产道损伤等有关。一旦阴道有较多出血，爸爸们要注意护理，有问题应通知医生，查明原因，及时处理。2.尽早哺乳（快速下奶必知）：分娩后半小时就可以让婴儿吸吮乳头，这样可尽早建立催乳和排乳反射，促进乳汁分泌。同时，还有利于子宫收缩。哺乳时间以5-10分钟为宜。宝宝出生第一天，可以每1～3小时哺乳一次，哺乳的时间和频率与婴儿的需求以及产妇感到奶胀的情况有关。产后第一天，产妇身体虚弱、伤口疼痛，可选用侧卧位喂奶。每次哺乳后应将新生儿抱起轻拍几下，以防回奶。3.排尿：自然分娩的产妇，在分娩后4小时即可排尿。少数产妇排尿困难，发生尿潴留，其原因可能与膀胱长期受压及会阴部疼痛反射有关，应鼓励产妇尽量起床解小便，也可请医生针刺，或药物治疗，如仍不能排尿，应进行导尿。另外一次少量、分多次饮水，能够有效加速排尿，爸爸们需要多安慰鼓励，身体记忆储存的关于分娩过程中的疼痛，还未消退，这会直接影响妈妈排尿恐惧心理。4.饮食调理、切忌发奶(划重点)：分娩后第一天，宝妈要吃些稀的、易消化的食物，但要有丰富的营养，白粥青菜鸡蛋是不错的搭配。产后24小时内，妈妈们体虚，激素分泌还在紊乱中，切忌传统的发奶汤，土鸡汤、鲫鱼汤、猪蹄汤等等。过早食用发奶汤，不但不会增加乳汁分泌，还会由于无法及时排除多余乳汁，阻塞乳腺管，导致急性乳腺炎，影响母乳。5.宝妈个人卫生（不要捂！不要捂！不要捂！）：分娩后，宝妈会出汗较多，尤其夜晚更明显，原因在于排出多余体液，所以要勤换内衣内裤和床单，以保持清洁和干燥。分娩后第一天宝妈身体比较虚弱，不宜洗澡，但可用温水擦浴。衣着应清洁、舒适，冷暖适宜，不能与气温相差太远。夏季注意凉爽，冬季注意保暖。重要的事情说三遍，一定不要捂！去年都有爆料上海产妇夏季生产，不开空调还捂被子，直接热惊厥去世。类似事件年年有，为什么？妈妈婆婆们要注意了，过分“捂”的不良习俗是不科学的。不论寒冬腊月，还是炎热的酷暑，捂得严严的，只露出手和脸，汗液不能排出，影响体内散热。尤其在炎热的夏天，容易造成产后中暑、热惊厥。6.会阴部的养护：注意会阴部卫生，每日二次用1:5000的高锰酸钾溶液清洗，会阴垫应用无菌卫生巾并及时更换。会阴有伤口时，可用70％的酒精纱布外敷伤口，每天1—2次。产后24小时内若感到会阴部，或肛门有下坠不适感、疼痛感，应请医生诊治，以防感染和血肿发生。7.适当运动：自然分娩的宝妈6～12个小时就能起床做轻微活动，例如散步，但时间不宜过长，每次半小时为宜。分娩后第二天开始，就可以在床上做抬头、伸臂、抬腿等运动，以锻炼腹肌，每天做4～5次，每次5～6下；随时都可做收缩肛门及憋尿的动作，以促进盆底肌肉张力的恢复，每天30～50次。为预防后位子宫的形成，顺产24小时后于晨起或晚间入睡前，各俯卧15分钟。8.良好的环境：从产房转至病房后，房间要注意卫生，室内温度适宜(一般控制在18～20℃)，空气新鲜，通风良好。即使在冬季也要有一定时间开窗通风，保持空气新鲜，但要注意避免穿堂风。居室内要清洁舒适，在房间内不要吸烟。