运动能够激活大脑。我们都懂得运动对我们的身体非常有好处，实际上运动对我们的大脑的好处是不可思议的。运动可以减少压力带来的伤害，运动能促发我们的问题分析与解决、计划性以及注意力的提升。运动能为大脑补充必要的氧气，并且能启发大脑分子的机动反应。John Medina甚至有个很有趣的研究，最好的商业会议每小时要有1.8英里的走动，那么，作为讲师一天的课程中需要有多少运动呢？这个暂时也没有科学的答案，但课程中设置运动环节是必不可少的。在我看来，一天至少要有4次左右的“运动”环节，上午两次，下午两次，走动的方式可以多种多样，而且必须是围绕课程内容展开的，而不是无谓的“动”，为了动而动。比如上午学员之间的自我介绍可以走动起来，比如大家对某个答案的观点可以用便签纸贴出来，还有小组讨论的时候可以大家一起写，然后整合起来等等。
大脑不关注无聊的事情。大量的研究发现，大脑要处理大量多元化的任务的时候，要集中注意力是十分困难的。我们的大脑受到我们记忆的深刻影响，我们过往的经历将预见我们对什么将会给予关注。不论你是谁，我们都会关注情绪，威胁和性。 通常来说，我们的大脑的关注最多只有10分钟，为此，每隔10分钟需要做一些能够调动情绪的事情，让大脑保持活跃性。作为讲师，与大家过往的信息建立联系就显得很有必要，比如时事热点，比如人文历史，趣闻轶事等等，这些有机的整合到课程中，将大大提高学员的专注度和信息的接收。
重复能够帮助记忆。大脑在30秒的时间内至多只能记忆七条信息，这意味着，如果你想让这些信息记忆时间更长，那么你需要多次的重复帮助记忆。为了帮助记忆我们需要在初次出现的时候就进行详细的解码，比如记住人名，谁喜欢什么颜色穿着什么衣服往往容易记住，就好像“最强大脑”中把每个数字放在记忆的宫殿中一样。对于长时间记忆来说则需要“Remember to repeat',可以是重复知识，但更重要的是重复应用所学。作为讲师，重复有时候觉得是可有可无的，实际不然，必要的重复是十分有意义的，只是重复的办法有很多，不一定只是简单的复述。在实际操作中，我采取的方式是每隔一段时间简要回顾所学，必要的时候和学员互动留白的方式帮助学员记忆所学，通过案例和练习把重要知识再现等等。
大脑喜欢多种感官刺激。人体的感官设计是一个整体，因此，当多种感官被激发的时候，大脑的注意力和解读能力会很强，大脑通过视觉，嗅觉，味觉，触觉，声音等多个感官来感受整个世界。其中嗅觉是最能触发记忆的，这是为什么你走入星巴克的时候，闻到咖啡的味道的时候总让人难忘，在电影院看电影的时候闻到爆米花的时候，能催发你的购买欲望。单一的刺激只会持续较短的时间，而多元的刺激却可以让你持续很长的时间，甚至几十年。大脑的多感官的构成决定了调集的越多，越有利于学习的推进。在学习中有个说法，如果只是阅读，那么知识的留存只有10%，如果只是听，那么只有20%，如果只是看，那么只有30%，如果能调集听和看那么就有50%了。对于讲师来说，课程中调集各种感官不仅有利于学员的注意力，而且能够有效照顾到不同学习风格的学员。在课程设计中就需要考虑各种感官的调集，融合小组讨论，个人回答，动手设计，图片和必要的视频等多元化的元素。
视觉是最有力的感官。中国有句古话叫“百闻不如一见”，研究表明，如果只是文字，人的感官识别只有45%，而如果只有图片，人的感官识别却可以达到85%。一串信息如果只有文字三天后只能记忆10%，而如果加上图片记忆可以达到65%。多么令人吃惊的数据，多么值得反思的定律。当看到有讲师密密麻麻的PPT文档时，我都非常的头晕，无法阅读下去，我相信每个学员都是如此。在讲师的PPT上，文字配上得体的照片将会大大强化学员的记忆，当然，有趣，与文字相匹配的图片显得就非常重要了。
一定要坚持，锻炼大脑