首先是给自己制定一个计划，比如每天的什么时候去锻炼，比如我就是吃晚饭1个小时后准时去锻炼，将这个计划最好是打成纸质版的放到显眼的地方，经常提醒自己
在手机上定一个闹钟，用这个闹钟来提醒自己该去锻炼了，就像起床困难户一样，多定几个闹钟，让自己烦也烦死了，但一定不要因为烦就生气把闹钟关了，要知道这闹钟到底是为了什么啊
最好能有一个或更多小伙伴一起锻炼，我曾经也是试着自己去锻炼，但是总是经常以各种理由不愿意去，后来就终止了，但是有小伙伴之后就能一直的锻炼下去，两个人可以互相监督，同时人可能有一种心里，想要比别人好，就连坚持也要表现的比别人能坚持，所以心底里不为锻炼为了口气也能坚持下去
努力去坚持，当你坚持到了一定的时候的时候不锻炼自己可能都会急的，我有个同事就是常年跑步，几十的人了还能跑马拉松，不佩服都不行，他说他要是不跑步很容易就会生病的，找一个自己喜欢的运动项目去玩，玩起来就会放不下了
要慢慢的锻炼自己不要迷恋于手机和电脑，现在的大众们都喜欢把自己全身心的投入到手机中，想想以前的人们没手机也是挺幸福的，没事就和周围人聊聊天，吃了饭都出去转转这是挺好的，而不是像以前抽大烟一样的空下来甚至忙的时候都离不开手机了，放开手机电脑，好好的去感受下自然也是蛮好的，可以为自己设定个多久不碰手机的计划，在这期间你会感觉没什么事做，那就起身去锻炼吧，慢慢的你发现其实不玩手机也很自在的
心里一定要放得开，有些人住在城市里会感觉没有地方锻炼，其实外面大马路上都可以是运动的地方，穿一身轻松，去人行道上放松的跑跑步，不要想着人家会用什么眼光看你，或许人家都在羡慕你呢，看人家都能出来锻炼，他们还在那想锻炼而没有行动啊
经常可能因为天气原因可能无法去户外运动，但是一定要找一些室内的运动来锻炼，记住一定不要停下来，因为一旦停下来一次就离放弃没多远了啊，不管什么条件，创造条件也要让自己坚持下来
从精神上要对自己有所改变，不要整天浑浑噩噩的过日子，给自己点激情，让自己的精神面貌有所改观，从现在起对世界微笑，从今天起早睡早起，从今天起让自己酣畅淋漓，加油，你可以最健康
在城市里锻炼要注意安全，不要违反交通
锻炼要由少而多，一开始强度不要太大导致自己几天可能都没精神