盘点孕妇需要注意的几个“必不可少”

孕妇在各方面都要比平常人注意的多一些，下面就为大家盘点孕妇应该注意的几个“必不可少”，做好这几个“必不可少”有利于孕妇的健康和宝宝的正常发育：适量的活动必不可少一般孕妇都会变得慵懒，晚上经常睡眠不好。在白天又感到精神疲惫，昏昏欲睡，不愿意活动，也不愿意做家务，再加上孕妇又担心怕活动会引发流产，所以不愿意做运动。如果在怀孕期间孕妇缺少必要的运动一是会影响胎儿发育；二是不利于孕妇顺产。所以在怀孕期间适量的活动是必不可少的。现在在网络上很流行一种孕妇体操，怀孕的妈妈不妨试试，其活动量虽然不大，但是能活动到全身所以部位，坚持练习对于孕妇朋友应该是大有益处的。不过，孕妇一定要控制活动量，不能长时间活动，也要尽量避免剧烈运动和繁重劳动，过度疲劳容易给孕妇造成不适感，甚至有可能会引发流产。必要的孕检必不可少孕妇体质多变，所以在不同时期一定都要做全面的孕检，在怀孕初期，如果没有出现身体不适一般不需要做孕检，十六周以后就开始需要每个大约四周左右做一次孕检了，到了三十六周以后，每周都要做一次孕检。一旦发现孕妇或者宝宝有异常情况要及时调理和治疗。阳光、空气必不可少孕妇应该多到户外晒晒太阳，呼吸呼吸新鲜空气，多晒太阳有利于孕妇对钙质的吸收，可以有效孕妇宝宝由于缺钙而引起软骨病、佝偻病、智障等。不过需要注意的是要尽量避免中午紫外线最强的时候晒太阳，强烈的紫外线容易晒伤皮肤；多呼吸新鲜空气可以促进孕妇新陈代谢，有利于提高孕妇免疫力，同时可以预防胎儿发育畸形。所以，阳光、空气是孕妇必不可少的。高钙食品是必不可少的孕妇对钙质的需求量是普通人的两倍，所以一定要给孕妇补充充足的钙质，但是通过保健品或者药物补钙，人体的吸收率往往较低，所以补充钙质最好的方法就是通过增加高钙食品的摄入来达到补钙的效果。我日常常见的富含钙的食物有海带、黄豆、腐竹、奶制品类、黑木耳、鱼虾等，另外，核桃、杏仁等具有补脑效果的食品也应该适当多食用。