爆发力是一种力量与速度结合的体能素质
工具/原料
1
跑步机、单杠、拉力器、
2
沙袋100公斤一个
方法/步骤
1
每天保持良好的睡眠状态
2
每天起来现在单杠上做50个引体向上
3
做肌肉放松训练
4
等肌肉恢复平稳后做拉力运动
5
训练到拉不到为止练习跑步训练
6
跑步训练10分钟
7
跑步训练完了后做踢腿运动
8
全身运动放松10分钟训练结束
注意事项
1
不可过度训练导致身心疲惫
2
有计划的加大运动量
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