美女总是想要减肥,想让自己身材更好,更能吸引人们的眼球,那么都有哪些运动可以大幅度消耗热量呢?
工具/原料
身边的一些工具
方法/步骤
1
游泳:游泳在12分钟左右就可以消耗掉836KJ的热量,是减肥运动的首选。
2
慢跑:这是人们生活中最常见的运动项目,每天保持20分钟以上的慢跑会达到减肥的目的。
3
泡澡:在37度水中浸泡20分钟会加快新陈代谢,从而更好的排汗,同样可以达到减肥的目的。
4
饥点穴:位于耳部,每日按压5次可以很好的控制食欲
5
公交车:坐公交车时候脚尖点地站立,能够消耗167KJ热量
6
吃饭:每次咀嚼不少于20下,能够瘦脸
7
健身操:每天做20分钟健身操,能够舒展身体肌肉(图片源自网络)
注意事项
一天两天就不要想着效果了