先看第一环节反应有人认为反应快慢是人天生的差异的确不假但是这里我想告诉大家的是如何挖掘你真正的反应潜力不求比所有人都快只求通过合理改善逐渐必自己快起来这就是目标。 就是自己出球后迅速将视线、注意力集中到对方持拍手及手臂上切记是出球后立即因为你自己出球后的第一瞬间起到对方触球一霎那场上时间就属于对方而非你的了这点应该很明白羽毛球属于一个来回运动一方做出动作后其间就是等待对方回应的过程真正的高手成长的过程的就是在不断缩短这个时间不断在被动中寻求主动的过程
目光迅速集中于对方手腕是为了神经系统第一时间获取来球信息并迅速做出判断从而指挥身体相应反应这个过程实际中是一个很短暂的过程但再短也有差异举例很多业余爱好者有的习惯是自己出球后依然目送自己击出的球然后习惯等待对手出球后再去迅速注视来球轨迹看似这么一点点的习惯差异你就足以损失此球制胜的决定性时机了——毕竟对于球速很快的羽毛球运动来说零点几秒的落后也导致被动更别说你因为习惯而大方地去浪费整秒的时间了。
回出高远和平高等被动过渡球时这点细节的作用尤为突出建议坚决执行同时也要注意观察对手的回球习惯及回球姿势这样结合身体与手上动作一起观察能更快更准判断来球假动作就靠自己去调整第二反应了因为业余球手假动作不会太多至于主动进攻中的回球为了保证不降低进攻的连续性可以有预判和提前启动并且相关站位也不是教科书般的始终回中而是相对回中这点 很多教学片中都有谈到回球质量高时进阶下一拍就要有上网扑的意识这样才可以综合提高自己的对来球的反应速度。
迈步时的蹬地发力随意性。羽毛球是一个很注重身体协调性的运动这一点相信大家体会很深从生硬的挥拍练习到场上击球舒展动作协调带来的畅快感和优越性是不言而喻的同样步伐也是一样有人每次迈步前心里就开始默念“侧身”、“三步”、“右左右”提高羽毛球步伐的切入点就是去体会蹬地发力的合理性进而掌握启动、制动、变向、起跳落地等环节的科学性细节。前脚掌着地准备、合理地启动是必要的迈步前找准蹬地发力脚重心移动是关键的 左右腿是相互支撑交替发力的重心也是不断移动来改变运动方向的记住一点重心的移动要先于身体的变向这样你就会轻、快、使得上力了
在击球方面 也许你无法保证球球都提前到位那么OK打好你能到位的球在身体舒展的情况切记养成起跳击球的习惯不要求跳多高因为起跳可以充分用上蹬地与腰胯的力量尽量将击球点放在身体前上方迎球去击打抢第一时间出球击球时手臂伸展高球与侧身位平抽都一样把握好击球时球与身体的距离这样才有足够的挥拍发力空间以保证正拍面吃准甜区很多业余球友在这点上容易习惯一味冲着球跑往往离球过近使得身体憋住无法发力同时也错失了击球的第一时间.
劈吊不等于慢球没有了速度加上业余球友很难保证的精准度那么你的劈吊就等于自杀速度靠一气呵成的动作保证别担心离网不近让球快速下落到对方边线附近就算远点那也是致命的威胁。
羽毛球的精髓绝非一个“快”字可以囊括的说白了就是要协调、发力充分、积极主动、积累意识经验