很多美眉想要运动减脂，又担心腿会变粗。小编有个健身教练的朋友教过我如何做运动比较好。下面，跟大家分享下又能减脂，又不会长肌肉的方法。
工具/原料
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瑜伽垫
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跑步计时器
方法/步骤
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首先，每天最好拿出2小时左右的时间来做运动。时间定在下午三四点左右开始，五点半左右做完。
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先做热身运动，网络上能找到许多视频，选择视频的规则是，基本上在10分钟以内，做完身上开始发热，就好了。
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接着去跑步，不要太慢，根据自身条件来，但是尽量保持匀速。一般400米的路程，跑个8圈左右。一般正常刚开始的人，跑三圈就觉得是极限了，其实当你感觉到累的时候，不要停下来，坚持再跑一会儿，反而会觉得没有那么累。加油！要坚持下去！
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原理好像是说乳酸减少，反而没那么累了。
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跑完回来，把瑜伽垫摊开做运动，压腿或者是做操，20分钟。
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最后一定要记得捏腿和手臂，慢慢的揉，记得每次运动完一定要揉手臂和腿，不然就硬掉了。
注意事项
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运动完半小时之内不要吃东西。可以小口喝点水。
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跑步的时候穿的衣服和鞋子一定要让你觉得舒服。
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