孕妇晚上睡不好怎么办？

睡前洗澡泡脚

睡前减少运动

养成良好的睡姿孕妇到了孕中期或者孕晚期的时候，建议不要进行仰卧或者右侧卧了，此时不仅对胎儿的发育不利，而且对孕妇本身也是不好的。小编建议孕妈咪们可以慢慢尝试和适应进行左侧卧的方式睡觉，这样可以增加胎盘的血液供应，让胎儿得到更舒适的生长和睡眠环境，孕妇也会自我感觉良好一些。

睡前减少运动量孕妇要是获得良好的睡眠质量，除了不能够熬夜，作息不规律之外，在睡觉之前还要避免进行运动量比较大的活动，比如有的孕妈咪就喜欢在睡觉前做运动瑜伽，这样是不好的。如果真的需要做运动的话，不妨在下午或者傍晚就完成这些运动好了。提前完成运动，可以减少我们在睡觉前感受到的运动后的兴奋感。

睡前适当听一些胎教音乐可千万不要以为胎教音乐对胎儿的生长发育有用哟，其实多听一点胎教音乐对孕妇也是有极大好处的。大部分胎教音乐都是比较舒缓、轻快的，这类音乐可以帮助孕妇放松心情。所以，若是在睡前听一听胎教音乐的话，也是有有助于孕妇更轻松入眠的哟。

睡前减少水分的摄入随着胎儿体积的增大，孕妇的膀胱会慢慢受到挤压，所以不少孕妈咪会有晚上睡觉频频上厕所的习惯。因为上厕所的次数多了，打搅了孕妇的睡眠，所以睡不好是很正常的。此时为了减少上厕所的次数，孕妈咪可在睡前是当减少水分的摄入。

睡前不要吃喝提神的食物一些容易提神的热饮，如咖啡、浓茶等，孕妇在睡前尽量不要喝，免得到时候的时候神经系统还处在兴奋状态而难以入睡。另外，像一些油炸类的、难消化的食物，孕妇也是要尽量少吃。如果担心晚上睡觉时肚子饿的话，倒是可以喝一点容易消化的粥，或者吃点面包等。

睡前洗个舒舒服服的澡孕妇虽然不适合泡澡，但是也应该洗个全身放松的舒服的大澡。尤其是冬天天气比较冷的话，我们经常洗澡可以促进身体血液循环，人就不会变冷了。另外，再泡一泡脚的话或者进行某些冰冷部位的热敷，责更容易帮助我们的身体变得暖洋洋的，从而更容易入睡哦。

减少白天睡觉的量有的孕妈咪白天没事做，就老躺着，结果不知不觉就睡着了。白天睡觉的时间若是过长的话，也会导致孕妇晚上睡不好的。所以，白天休息太多，对孕妇来说也未必是好事，不妨减免一点休息的量，把它给挪到晚上去更好。