怎样饮食才能让女性更完美

蛋白质

钙，钾

作为女性要知道哪些要吃，哪些不要吃，以及怎样搭配合理。女性要多吃富含蛋白质，钙，钾等的食物。尤其以下几种食物最佳。

豆浆 豆浆中含对女性有益的物质——大豆异黄酮。营养成分非常丰富，且易于消化吸收。与西方的牛奶不同，豆浆是非常具有中国民族特色的食品

水果 热量低，富含维生素和纤维素。特别是苹果，葡萄，梨，橙子，樱桃等。对于女性减缓衰老、减肥瘦身、皮肤保养、 明目、抗癌有显著功效

鸡蛋 含优秀蛋白质。营养非常丰富，还有美白护肤的作用。但是不要吃生鸡蛋哦

海藻 是矿物质及水溶性食物宝库。有用海藻成分制作的海藻面膜，足见海藻面膜有让皮肤美容，增加肌肤的紧缩性及弹性，使松弛的肌肤回复年轻状态，从而达到去除皱纹等功效。无论是作为日常食物，还是提取活性物质作为药品，海藻有对人类生命很高效的营养元素。

酸奶 改善肠内环境。它能产生抗菌物质，对女性具有保健作用。但是不能空腹喝。每天一杯，美容指日可待。

女性需要注意的是不要喝含太多糖分的饮料，不要吃太咸的食物，少吃加工类食品。适度饮食，才会更健康，更美丽。