经典背部教学坐姿器械划船训练怎么做

调整好座椅位置。

贴住胸骨位置即可。

双脚踏住踏杆，双手握住握把。

吸气准备，吐气往后。

刚开始使用时不要用太大的重量。

先感受背部肌群的发力。

找到发力点后再适量增加重量。

小提示：不要耸肩，先沉肩再往后。