生活中我们都喜欢健身保持身材，有些人不知道如何正确有效的健身，快来学习一下吧。
工具/原料
身体
方法/步骤
1
练习一个部位，尽量避免其他部位参与。
2
练习三角肌时，可以适当减轻重量，并注意将肩膀向后张。
3
三角肌为耐力强的羽状肌，训练时应选择较轻的重量，增加次数。
4
在宽把位低位坐姿划船的基础上收缩肩胛骨，训练中下斜方肌。
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