本经验主要介绍陈氏56式竞赛套图左掩手肱捶，具体动作如下：
步骤/方法
1
擦脚合臂 左拳向上、向右、向下，右拳变掌向前、向下，使两手在胸前相合，右掌附于左前臂上，指尖朝左上方，左拳面向右下方。同时，左脚向右脚内侧落地震脚n随之右脚脚跟迅速提起，以脚跟内侧贴地向右前方(东南) 铲出，两腿屈膝半蹲成马步；两手臂继续在胸前合劲。目视左拳。见图203。
2
转身旋臂 动作同前右掩手肱捶，但方向相反。见图204、图205。
3
弓步发拳 动作同前右掩手肱捶，但方向相反。见图206。
注意事项
注意事项：合臂与左脚下震同时完成，擦脚与插拳也要同时完成。 左震脚时采用吸气，擦脚合臂时采用呼气。 用法同前掩手肱捶，但方向相反。
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