社会要发展，生命的延续必须要有承接的人，这也更能体现母亲的伟大。母亲在生育儿女的过程中消耗巨大，也需要及时的补充营养，才能维持自身和孩子的健康水平，哺乳期的母亲更要注意营养的摄入，对于产妇来说，女性一定要保持营养的全面，这样才能够让产妇和宝宝都得到营养的满足。下面就来给大家介绍一些女人哺乳期补充营养的饮食，希望能帮助到大家！
方法/步骤
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蛋白质 蛋白质是宝宝生长发育的基础。鱼、禽、肉及动物内脏、蛋、奶及豆制品等可以提供优质的蛋白质。
2
碳水化合物 妈妈和宝宝能量的来源。米、面、杂粮、土豆、番薯等含有丰富的碳水化合物，哺乳期间要比平日多吃些。
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矿物质 瘦肉、血豆腐、肝等含铁的食物可预防乳母贫血；牛奶、豆类、芝麻酱等含钙食物可促进宝宝骨骼的生长发育；海带、紫菜等海产品可以提供碘。
4
脂肪 适当的摄入脂肪脂肪不但可以提供能量，还可以提供脂肪酸，有助于宝宝的大脑发育。年轻妈妈们不要为了减肥保持体形而减少脂肪的摄入。
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维生素 深绿色，黄红色蔬菜及水果，可提供维生素A；适当地晒太阳可补充维生素D；瘦肉，蛋，肝，粗粮，蘑菇等可提供维生素B；新鲜水果特别是鲜枣、山楂、猕猴桃等含维生素C丰富。
注意事项
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哺乳期的母亲补充营养很重要，一定要全面，不能挑食
2
平时注意生活习惯，保持良好的精神状态，有助于母亲和宝宝的健康