生活中任何一个人都需要全面的营养，特别是蛋白质对于人体来说是健康的基础。因为人体任何一个组织器官的正常工作都需要蛋白质为基础。所以人体一旦缺少蛋白质，就会出现诸多健康问题，今天我就和大家说一下。
工具/原料
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蛋白质
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健康
方法/步骤
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第一、蛋白质的营养可以通过牛奶来进行补充，因为牛奶含有丰富的蛋白质，同时牛奶中还富含氮氨基酸，因为这种物质能够促进蛋白质被人体吸收，因此牛奶是优质的补充蛋白质的食品。
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第二、鸡蛋是一种营养丰富的食品，鸡蛋中蛋白质含量极高，而且吸收起来也比较容易。鸡蛋中蛋白质想要吸收的比较彻底，那么建议大家煮鸡蛋吃是最佳的方法，因为煮鸡蛋可以使鸡蛋的蛋白质处于最容易消化的程度。
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第三、大豆是一种人体急需要的食品，因为大豆中富含多种人体罕见的微量元素，同时能够促进人体的排毒，清理肠道。最重要的是大豆中含有优质的蛋白质，对人体蛋白质的贡献很大。
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第四、鱼类食品富含多种维生素成分，能够补充人体急需要的蛋白质，而且鱼类食品比较容易消化，最佳的吃鱼方法是用鱼煲汤喝。这样鱼类吃起来会更加的美味，最重要的是这样吃鱼可以促进人体吸收。
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第五、蛋白质丰富的食品中花生是必不可少的食品，因为花生种富含方法的蛋白质，而且花生能够提供人体高蛋白，一些肠胃不好吸收有问题的人，可以每天咀嚼花生五颗到十颗，每次咀嚼成细末吃下，吸收起来效果很好！
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第六、蛋白质营养补充的时候，大家千万不要忘记胡萝卜，因为胡萝卜被营养专家誉为小人参，可以说胡萝卜多吃一些不会上火，而且蛋白质补充极为丰富。最佳的胡萝卜吃法是煮熟吃，这样营养更加全面。
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第七、冬瓜是一种极好的蛋白质补充的食品，冬瓜本身富含水分，这种水分中夹杂丰富的蛋白质，因为冬蛋白质在水分之中，因此更加容易吸收，所以多吃一些冬瓜有很好的补充蛋白质的作用。