春困秋乏夏打盹，睡不完的冬三月。白天打瞌睡，影响人们正常的学习、生活和工作，是困扰着很多人的一个难题。那么白天打瞌睡的时候应该怎样缓解呢？下面就和大家分享一下我的一点经验和体会，希望能给需要的朋友带去一点帮助。
方法/步骤
1
洗脸。洗脸是缓解打瞌睡最好的方法，也是被人使用最广的方法之一。困的时候洗一把脸，可以令自己精神一振。如果在洗脸的时候，可以按摩一下太阳穴，深呼吸几次，效果会更加明显。
2
放风。人在缺氧或者通风不畅的地方就很容易疲劳犯困。这个时候，可以打开窗子，将头放到窗外，闭上眼睛，让清风吹拂脸颊，尽情地呼吸新鲜的空气，让身体彻彻底底地放松。
3
聊天。人在无聊的时候，很容易精神萎靡，进而犯困。因此如果条件允许，可以找几个好友，聊聊大家感兴趣的话题，让自己精神振奋，忘记疲劳。如果刚好没遇到聊得来的伙伴，那么可以拿起电话，和好朋友聊聊天，分散一下注意力的同时，也可以缓解疲劳。
4
活动。白天打瞌睡的时候，工作的效率很低。这个时候，不如放下手头的工作，伸伸腰、踢踢腿，活动一下，让血液循环快。当运动一会的时候就会发现，舒活一下筋骨，可以让自己更加精神。
5
喝水。喝水的目的有两个：一是让自己慢下来，暂时放下手头的工作，转移注意力；二来是去打下水，运动一下。但是喝水要适量，而且最好和热水。喝热水的时候，让热气熏一下脸颊，这样可以缓解疲劳。
6
小憩。白天犯困的时候，如果条件允许，可以小憩一下。这是缓解打瞌睡最直接也是效果最好的方法。白天睡觉的时候，时间不宜太长，避免进入深度睡眠。此外如果实在也睡不着，那么可以闭上眼睛，找个舒适的姿势，听一会轻音乐，缓解疲劳。
7
早睡。白天犯困很可能是因为睡眠不够，要想从根本上解决问题，还是需要保障睡眠时间。因此，如果条件可以，可以早休息。如果晚上加班，那么可以慢慢调节作息，将白天的工作效率提高。
注意事项
1
白天不要老坐着不动，容易犯困。
2
不要老盯着电脑，容易疲劳。
3
实在太困，就放下工作，不要硬挺
上一篇：成天瞌睡怎么办？
下一篇：如何挑选一台好的钢琴