远离亚健康的方法

喝茶能很好地促进你体内体液的流动，而且很多吸取日月精华天然雨露的植物叶子和根茎中的有效成分，还能够带给你清洁身体内部环境的功效。一些最有益饮用的茶包括：蒲公英茶： 蒲公英茶可以刺激胆囊、肾脏和肝脏的分泌，减低含水量，帮助人体快速冲刷走杂质，达到清洁人体内环境的作用。它还被认为有稳定血糖、促进免疫系统的作用。蒲公英茶可在许多健康食品店、保健品店及柜台购得，或者你也可以将新鲜采得的蒲公英水煮，自制蒲公英茶。甘草茶。 甘草是一种有特别广保健作用的植物。作为人体内的清洁剂，甘草茶在有益肝脏功能的同时，有轻微的腹泻作用，清洁肠道，排出积聚的废物。甘草茶可在健康食品店、保健品店及柜台购得，或者你也可以将14克甘草根在0.57升水中煮，自己制得甘草茶。甘草茶对高血压人群可能会有一种副作用，咨询医生以作决定是否经常饮用。牛蒡根茶。 牛蒡根作为天然药材已有几百年的历史了，直到今天还在发挥着保健的奇效。牛蒡根是天然的人体血液净化剂，帮助去毒，清洁血液中积累的杂质。它还能通过清洁肠道、刺激排尿，来把废物冲刷出体外。另外它还能帮助保护和修复肝脏，比如在人体过量饮酒后，肝脏解酒负担很重，这时牛蒡根就能发挥作用。可以买到牛蒡根茶，或者将少量的牛蒡根放在水中煮，也可以自己制得牛蒡根茶。

戒烟。抽烟最容易引导毒素进入你的身体。除了尼古丁以外，绝大多数的香烟品牌还含有超过4000种以上的其他有毒化学物质。即使你戒烟后，这些毒素依然会停留在你身体里一段时间。因此，如果你打算自然地清洁身体系统，戒烟是头一件要做的事情。尽管你的身体最终能冲刷走这些毒素，最好还是采取以下的措施来加快这个排毒过程：喝足够量的水、食用健康的富含纤维素的食物，以及充足的身体锻炼。

接受一次有力度的按摩。相比其他清洁身体系统的方法和措施，给自己身体来一次按摩的建议恐怕是人们最乐意接受的！训练有素的专业按摩师给你的身体来一次有力度的按摩，可以排除身体里的过量毒素。按摩的指力需要集中按压在人身体肌肉内的压力点，那里容易积聚毒素。对这些肌肉组织的深度刺激可以释放毒素，让这些毒素自然地从人身体内清刷出去。确认你的按摩师是持有排毒按摩技能执照且经验丰富的理疗师。按摩疗程过后记住喝足够量的水，加速排除身体内毒素和废物。

试一试针灸。针灸是一种全身整体治疗手段，用细针扎遍全身肌肤的压力点。针灸也是瞄准了毒素可能积累的身体肌肤表面的众多压力点，用扎入的银针刺激那里。毒素于是被释放，自然地被排除到人身体以外。虽然旁观人看上去扎针有点紧张，但实际上针灸是一个很放松的过程，很多人发现针灸对人身体一些小毛病特别有效，比如鼻窦炎，甚至生育问题。确认你的针灸师是持有执照的，因为如果扎不对的话是会有危险的。

锻炼身体。经常锻炼身体是最健康最自然地清洁身体系统的方式之一。这是因为锻炼中身体各器官都在运动，其功能都被调动起来，达到活跃程度。锻炼能帮助你消耗脂肪和减肥，排出积聚在脂肪细胞中的毒素。在锻炼中身体里的毒素通过汗液排出到体外，达到以最自然的方式排毒的效果。锻炼身体同样促进了人体内循环系统和消化系统，这两大人体机能的积极作用对于自然地清洁身体系统都是必须的。锻炼身体的方式可以尝试在你每周的生活中，安排四到五段30分钟的中强度运动的时间，运动形式多种多样，可以是跑步、游泳、跳舞或是登山，除了得到健康的体魄，你应该还会感到很开心。

充足的睡眠。尽管睡眠并不直接帮助你的身体把毒素排出体外，但充足的睡眠仍然是非常必须的，因为能保持正常良好的身体机能，对健康生活非常有益。你的身体需要睡眠来化解白天生活的疲劳，消除紧张，让身体各器官得到恢复和修养生机。每个夜里保证7-8小时的睡眠 - 医生推荐的 - 帮助你的身体为第二天做好准备，补充锻炼身体和健康的生活方式所需的精力和能量。良好的睡眠对于健康的免疫系统来说也是必需的，否则你的身体对于病毒、细菌和毒素的抵抗力就会下降。睡眠不好的人，有很高的风险会患上心脏病、肾病、高血压、糖尿病及肥胖症。

避免环境毒素。这一点可能很难做到，特别是在现在这样一个现代化的环境下，空气污染和化学品泛滥使用，让我们难以躲避毒素侵害。但不管怎么说，只要有可能，让你能够呼吸到的是干净新鲜的空气，躲避城市雾霾和工厂烟尘。如果可能，到乡村或者海边去度周末，用新鲜空气清洁、置换肺中的污染微粒。同样要尽量避免呼吸二手烟，尝试用一些天然的净化产品来清洁你的家，不要引入刺激的化学品成分。

控制紧张情绪。精神紧张会使你处于亚健康状态，因为紧张情绪会妨碍身体中好的荷尔蒙的产生和释放，使身体机能无法达到最理想的状态。没有这些好的荷尔蒙，毒素会留在身体内，使你觉得疲劳和抑郁，导致你进一步的体重增加和选择不健康的生活方式。让自己放松，把压力和紧张情绪降到最低，你的身体内就会产生好的荷尔蒙，最大限度地减少体内毒素的残留，做回健康开心的自我。对于生活繁忙想要降低精神紧张水平的人们来说，练习瑜伽和气功是不错的选择。通过专注于呼吸，静神凝思，你可以清澈思维，放松身心，给身体带来好处。

尝试用柠檬水来清洁身体系统。柠檬水清洁剂，又被称作“主清洁剂”，是最流行最广为人知的清洁剂之一，这要感谢一些名人对其作用的宣传和身体力行。柠檬剂的做法：一杯水，加柠檬汁、枫叶糖浆和辣椒面。然后在3到10天之间就只喝它，不吃其他的食物。柠檬清洁剂可以帮助你的身体内部器官排除毒素，同时也有很明显的减肥效果。柠檬清洁剂的配方：一杯280毫升的水，加4汤匙的新鲜挤出的柠檬汁、半茶匙的辣椒面，以及半茶匙的有机枫叶糖浆。制作4到5份的量，足够一天的消耗。要注意的是，多数药物专家并不推荐这个清洁剂，因为它会给身体带来严重的卡路里和营养缺失，对健康有负面影响。这种做法也没有得到科学证实能够有效地排除身体毒素。

尝试饿一两天。辟谷是开始流行的，可能有点极端的清洁身体系统的方法，也就是断绝主食，喝大量的水来冲刷身体内部。这样做的原理是，身体内部能够更新 - 在一切不好的东西都排出体外后，身体能够干干净净地重新开始。有些极端的辟谷者会断绝主食超过一个星期（甚至两个星期），但是如果你以前没有尝试过辟谷的话，最好只是断绝主食一两天，以减少对你身体器官的影响。尽管一些辟谷鼓吹者坚持认为辟谷期间只饮用水，其他观点认为饮用果汁也是可取的，因为果汁中的天然糖分可以帮助更快地冲刷出身体里的杂质。对辟谷是否对清洁身体系统有很大好处，现在还有争论，许多医生认为辟谷这种极端的做法可能给人的身体带来更大的害处而不是益处。

用盐水冲刷身体系统。用盐水来清洁身体系统是另一种流行的，但不是那么太愉悦的，清洁身体里积累的毒素和废物的方法。盐是天然的消毒剂，可以有效地冲刷整个肠道。事实上，喝盐水的清肠效果是如此明显，以至于经常作为廉价方式替代费用很高的结肠灌洗手术。喝盐水清肠的做法是，空腹喝一杯盐水，等一两个小时，让盐水冲刷过整个肠道，排空残留。盐水制作配方：1升微温纯净水中，加入溶化2平茶匙的非精炼、非电离的海盐。每天早晨第一件事情就是喝这个盐水，尽量快地喝，如果有必要可以辅之一根吸管。然后靠身体右侧平躺半小时。这可以帮助盐水顺利流过小肠。然后你会觉得有尿憋，所以确保你能找到卫生间！要注意的是，盐水冲灌后，可能会伴有严重的腹泻甚至呕吐。这些症状是正常的，在一两个小时内就会消退。这种喝盐水腹泻的方法不适用于有消化系统毛病或肾病的人群。如果你对喝盐水排毒的做法有任何顾虑，请先咨询你的医生。

膳食中多一些纤维素多吃一些纤维素。纤维是保持正常消化机能所需第一重要的营养，也是一个非常神奇的人体天然清洁素。多吃一些纤维素可以帮助身体排除毒素、防腐剂，和其他天长地久堆积在消化道内有害的废物。增加纤维素摄入量可以刺激有规律的肠道蠕动排泄，让你觉得身体轻松和健康，而不是发胖和臃肿，帮助你清洁身体。最好的天然纤维素来源包括全麦谷物片、全麦面粉制品和糙米、黄豆、扁豆、杏仁，以及新鲜水果和蔬菜（特别是带皮的）。

不沾咖啡因和酒精。在天然清洁身体期间，咖啡因和酒精是两样尽量不要沾的东西。咖啡因和酒精中的毒素会损害肝脏和肾脏的功能，从而导致你的身体不能很好地自然清洁自身。如果你的身体不能清洁自身，状况就比较危险，可能会带来严重的健康问题，如糖尿病、肥胖症。减少咖啡摄入量。咖啡在其生长过程中经常会接触到除草剂和杀虫剂，饮用咖啡会使人身体脱水，对身体没有明显的健康好处。如果你早上需要咖啡因提神，那么绿茶是更好的选择，它既提供了少量咖啡因，也有健康的抗氧化剂成分。戒酒酒精，特别是深色烈酒如威士忌、郎姆和葡萄酒，含有被称为同系物的毒素，是在酒类发酵过程中产生的副产品。除了这些同系物，酒精在人身体内新陈代谢过程中还产生一种毒素称为乙醛。

减少碳水化合物的摄入量不要吃单一的碳水化合物。单一的碳水化合物如白米饭、精粉面包和精粉面条基本没有对身体有益的营养、维他命或其他养分。是的，它们是让你一开始觉得吃饱了，但是这种饱胀感会达到一个峰值，然后降低你的血糖浓度，这对你的能量水平和总体健康不好。另外，单一碳水化合物经常加有防腐剂，会在你身体系统积累，导致产生毒素。要填饱肚子，可以改换吃高纤维的全粮食物，如全粮面包、全粮面条和谷物麦片，以及糙米和豆类；或者吃复合碳水化合物，如土豆那样的植物根茎淀粉。复合碳水化合物对人体消化系统更有益，可以帮助清除身体里吃下单一碳水化合物后留下的防腐剂和毒素。

尽管在用天然方式清洁你身体过程中应该限制食用任何加工过的食物，但是对明星膳食可以尽量多吃一些种类。明星膳食是一些有超强健康功效的食物，可以帮助你的身体加速清洁过程。下面列出了四种最有益健康的明星膳食，其它还包括蓝莓、苹果、西洋菜、芹菜、甘蓝、胡萝卜、木瓜和野生大米。大蒜。 大蒜有许多重要的健康作用，也许其中最重要的是它能促进肝脏功能。因为大蒜被人身体吸收可以参与产生酵素，而酵素可以帮助肝脏清除人身体里的毒素。大蒜还含有蒜素和硒两种成分，也对清洁肝脏有益。甜菜。 鲜红色的甜菜是另一种明星膳食，才被发现对人身体健康有很大好处。它们具有去毒性、抗毒性和消炎的特性，由于它们具有高含量的甜菜红碱，这种色素给了甜菜鲜艳的红颜色。要注意的是在烹饪中甜菜会失去其最佳的健康作用，所以尽可能生吃它。芥兰。 芥兰是对人身体超级有益的绿叶植物，早已经证实它对清洁人身体有很大的作用。芥兰和包菜等其他绿色蔬菜一起 - 都是稍微偏碱性的食物，在人体消化道中它能够中和糖和其他毒素。这样，芥兰可以帮助人体内的血液保持自然状态，也就是弱碱性的状态。柠檬。 柠檬 - 和其他柑橘类水果如葡萄柚和酸橙一道 - 作为最好的天然的人身体清洁剂而被广泛接受。这也是为什么在许多果汁类清洁剂和人身体通泄配方中都能找到柠檬的原因。柠檬中的柠檬酸能够溶解人身体中累积的毒素，通过尿液排出。试一试每天早晨起床第一件事就是挤些柠檬汁到一杯清水中，然后一饮而尽，或者吃一个葡萄柚作为早餐。