年轻人失眠治疗法

近八成年轻人失眠，避免伤害应及早预防。随着社会生活节奏的加快，精神疾病的发生率(尤其是在职场白领中)呈上升趋势。据统计，全国约有近八成的“白领”患有不同程度的失眠、焦虑、抑郁症。专家介绍，经常性睡不好会产生严重的后果　　大多数白领的生活重心是工作，出现失眠、焦虑甚至抑郁最初都是由于经常工作紧张造成的，繁忙的工作和巨大的压力往往使他们需要熬夜，甚至通宵。因担心工作业绩、人事调整，他们精神处于高度紧张兴奋中，久而久之，身心俱疲却又不敢放松警惕，这种状态最终会威胁健康，焦虑情绪导致脾气暴躁，抑郁情绪导致对生活的悲观失望，而失眠头痛等精神障碍疾病成为许多职场白领最经常遇到的问题。　　专家介绍，经常性睡不好或失眠、焦虑，可直接导致工作效率的下降，甚至错误百出。不仅如此，还会产生更为严重的后果。如皮肤老化加速、肥胖、习惯性脱发、记忆力减退、健忘、焦虑、抑郁、狂躁、植物神经功能紊乱等。　　如何预防夏季失眠　　食粥防治失眠　　食粥是中国传统的饮食形式.粥的基本材料为粳米、糯米或其他谷类,其本身就是健脾益气的佳品.　　糯米麦粥　　取糯米50克和小麦60克,加清水同煮成稀粥,食时加糖调味,早晚食用.功效养心神,补肠胃,强气力,敛虚汗.适合失眠多梦、神经衰弱、妇女心神不宁、小儿脾虚、自汗神疲、晚上哭闹等.　　桑椹粥　　新鲜桑椹30克洗净去长柄,与糯米50克、冰糖适量,文火煮粥,至粥粘稠为度.早上温服.功效补血安神,滋阴益肾,补肝明目.适合阴血不足引起的失眠、头晕、目眩、耳鸣、视力减退等.特别是神经衰弱、血虚便秘、贫血、阴虚型高血压者.　　百合粥　　取干百合30克(新鲜60克)、粳米60克、红枣10粒、冰糖适量,文火煮粥,早晚服用.功效养心安神,润肺止咳.适合失眠症、更年期、热病后、肺燥干咳等.　　栗子龙眼粥　　栗子10粒(去壳切碎)、龙眼肉15克、粳米50克,文火煮粥,食时加糖调味.功效补心安神,益肾壮腰.适合因心血肾精不足,引起的失眠、心悸、腰膝酸软等.　　龙眼莲子山药粥　　取莲子30克、龙眼肉30克、百合20克、山药20克、红枣6粒、粳米30克,文火煮粥,食时加红糖调味.早晚食用.适合失眠多梦、心悸健忘、没胃口等症,亦宜病后调养.　　八宝粥　　芡实10克、红枣10克、扁豆10克、龙眼肉10克、薏苡仁10克、百合10克、莲子10克、山药10克、粳米60克将材料洗净,浸泡发胀后,将扁豆、莲子去皮,山药切碎,加清水文火煮粥,食时加糖调味.功效增进食欲,帮助睡眠,强壮身体.　　百合杏仁粥　　新鲜百合50克、杏仁10克、粳米50克,加清水文火煮粥,食时加糖调味.早餐食用.功效润肺和胃安神,适合肺胃阴虚之干咳伴失眠者.　　龙眼枸杞粥　　龙眼肉15克、枸杞子10克、红枣4粒、粳米100克、瘦肉碎100克,加清水文火煮粥.可作早餐或消夜之用.功效养心安神,健脾生血,适合失眠多梦、心悸健忘、疲乏、面色不润者.　　皮蛋蚝豉粥　　皮蛋1只、蚝豉40克、粳米100克,文火煮粥,加盐调味.功效滋阴降火,宁心安神,适合心烦失眠、牙痛、咽痛等症,以及神经衰弱者.