足球比赛本身就是一场进攻和防守之间的较量，而在整个的防守体系中，一对一单挑式的防守至关重要，单挑式的防守时整体防守的先行部分，如果在一对一的防守中被突破，往往会造成防线的漏洞，甚至是整条防线的崩溃。那么如何在一对一的单挑防守中“坚守阵地”呢？
方法/步骤
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首先，注意防守距离的控制 防守队员看到攻方球员进入自己的防守区域时要迅速上前进行拦截。拦截的时候防守队员于进攻队员之间的距离不要太远也不要帖的太近，攻守双方球员对持时保持一箭步的距离较为适合，可以进退自如。防守球员在防守的过程中，必须要千方百计的封堵足球可能的进攻路线，防守球员总是站位于攻防球员的内侧，即攻防球员于守门员之间的连线之中。
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其次，注意上抢时间的控制 防守队员要密切注意攻防球员每一个运球动作和动作的意向， 防守队员步步逼近并设法把球球从攻方队员那里抢截下来，当进攻队员接球落地或者是停球的瞬间都要腿脚，这是防守队员抢断足球的最好时机，如果抢断没有成功的话，不要着急，防守队员可以退后半步，继续寻找抢断的机会。一旦进攻队员急于起脚传球，防守队员可以用下肢或者躯干来阻挡进攻球员的传球路线。
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