穿着易散热的服装夏季外出时尽量穿着棉、麻、丝类织物的服装，这类织物的衣服透气性强，易于散热和排汗，而应尽量避免穿化纤类织物的服装，以免大量出汗时不能及时散热而引起中暑。也不要为了显露身材而穿着过于紧身、不透气的衣服。夏天宜选择穿着颜色较浅的服装，尽量少穿颜色过深的衣服，因为颜色深的衣服容易吸热不易散热。
及时补充水分夏季炎热出汗多，要及时补充水分。不要等口渴了才喝水，口渴时表示身体已经缺水。夏季一般每天应喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。但如果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中,含有较多的糖精和电解质,会对胃肠产生不良刺激,影响消化和食欲，因此不宜多喝。此外，夏季人体容易缺钾，使人感到疲倦乏力，多喝含钾高的茶水既可以解渴，又能解乏，是夏季极好的消暑饮品。
多吃含水量高的食物夏天人体水分流失多，可多食含水量较高的蔬菜和新鲜水果，如冬瓜、西瓜、丝瓜、生菜、黄瓜、桃子、西红柿、杨梅、梨等，用来补充机体丢失的水分。另外，蔬菜水果中含有多种维生素和营养，可补充人体对维生素的需求，提高抵抗力和免疫力，减轻疲劳。
保持充足的睡眠由于夏季日长夜短，气温高，新陈代谢增强，能量消耗增大，人体容易感觉到疲劳。因此夏季要多休息，以保证充足的睡眠。充足的睡眠可使大脑和身体的各器官各系统都得到放松，保持饱满的精神状态，以应对繁重的工作和学习，也可预防身体因过于疲劳而引起中暑。人体最佳的睡眠时间是深夜23点到1点，中午11点到13点，这段时间是人体最宜放松和休息的时间，即人们常说的子午觉，因此我们应尽量保证在这段时间内休息好，以保证充足的睡眠。
外出尽量躲避烈日夏日出门最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，最易发生中暑。如果必须出门就要记得备好防晒工具，做好防护工作，最好提前半小时涂抹防晒霜，出门打上遮阳伞，戴上遮阳帽、太阳镜；还要带上充足的水和饮料。出行前还可以备上十滴水、藿香正气水、风油精等防暑降温药品，以防应急之用。
遇到中暑怎样处理：
1、从高温环境中迅速转移至阴凉通风处，并给病人一杯温开水缓缓喝下；
2、用十滴水或者藿香正气水，或者风油精涂抹并按摩太阳穴；
3、如若遇到胸闷不适者，应解开衣领，加按内关穴(腕纹上二寸)；
4、如病人晕厥，应用手指刺激按压人中穴(鼻唇中间上1/3处)。
5、可按摩刺激中冲穴（中指尖端）、百会穴(头顶部两耳尖边线之中点)、涌泉穴(足底心前1/3处)，尽快令病人苏醒。同时用湿毛巾为患者擦身，加速体温下降。