X型腿,O型腿,腿型似乎是除了瘦腿之外,MM们的另一大困惑,怎么样去矫正练习,如何拯救你的腿型,如何能让你的腿变直。
方法/步骤
1
分为压前腿、旁腿和后腿三个内容。压前腿主要修正腿型;压旁腿可以练习腿型和胯部,以及侧腰肌;压后腿可以练习腿型、臀部以及腰背肌。
2
绷紧脚尖,脚背突出。
3
压膝盖。
4
坐在床上,背伸直,切记腰要挺起来
5
弯曲膝盖,脚掌对脚掌,脚尖脚跟对齐放在床上,两腿分开,腿的内侧香上面,两腿膝盖朝向两个外侧的。两个脚跟靠近身体。
6
双手抓住相对好的脚掌,使劲让两腿膝盖往下用力,同时保持腰和背的直立。
7
不管实在站立或者坐公交地铁的时候,只要是有空,就可以用力夹紧双膝,一天次数不限,有空就可以多做几次,每次十五分钟左右,这个动作长时间坚持做,不仅可以矫正腿型,还可以起到瘦大腿的作用。
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