怎样把腿变直

一般是O型腿的烦恼，烦恼人群很多，包括很多发胖，或者生活习惯，工作习惯使然，绝大部分是后天形成的情况，对于这种很多都可以通过一些技巧性动作，行为来改变回来。保健操类的恢复动作方式1：站立，并两脚并拢，两手扶膝或朝着正前方做下蹲起立动作，每天做 20次。2：弯下腰，两手扶膝盖，向左和向右做绕环动作，做20次。3：站立，两脚间距稍大，弯腰，两手扶膝盖做向内相靠动作，每次压进10秒钟，做10次。4：平行站立，脚跟为轴，做脚尖外展和内旋动作；再以脚尖为轴，做脚跟外展和内旋动作，各做20次。5：坐着，将书本夹在小腿之间，坚持10分钟。也可捆住来做，效果更加显著。6：跪坐在脚上，塌下腰，两脚慢慢向外向前移动，腰部随之也逐渐直起来，做20次。7：双手扶着辅助物让身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持5秒后放下，每日做10次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。8：坐下，双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持20秒，然后放下，并且重覆动作直至小腿有疲倦的感觉为止。这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、小腿变粗。9：坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。也可以选择使用纠正腿型的专业仪器，一些医院也有这种服务，特别是要注意平时的站姿和走路姿势，走路时一定要杜绝内、外八字，这样慢慢就可以纠正回来。日常生活也可以做一些纠正行为：1.走楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。2.坐的时候将两条小腿用力上下压在一起，从1数到10后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。3.看电视的时候坐着，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。4.散步的时侯，走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。