上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
穿上舒服的鞋每天大量的快速走路，千万别骑自行车，那样会让你的大腿前部变得很健壮，少坐车少骑车多走路。
配合每晚躺在床上把腿放在墙上让血液倒流。
坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。
看电视的时候坐在椅子上，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动作直至小腿有疲倦的感觉为止。这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、小腿变粗。
睡眠的时间不足，除了会影响皮肤以外，也会影响身材。每日的睡觉时间应约8小时。熬夜，睡眠不足会令身体的新陈代谢减慢，使体内的毒素和多余废物较难排出体外，腿部较容易出现水肿肥胖的现象。
拒绝重口食物，如果你平时很喜好某一种口味食物或是喜欢进食大量高盐、高糖等重口味食物，平衡被打破的直接结果就是血液循环出现问题，引发水肿和虚胖，腿部曲线必然受到最直接影响。
散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。
.走路的时候要抬脚有力。有很多的女生给人的感觉，走路懒懒散散的。这样对腿型的塑造是非常不好的，正确的姿势才能带来匀称，美丽的身材。当你走路时一定要抬起脚，不要脚后跟不离地，这样是锻炼不到你的腿部肌肉的，锻炼到小腿肌肉，它才会变得修长性感，迷人。走路姿势正直，抬腿有力，才能锻炼到你的小腿哦。
修长性感的小腿，肯定是健康富有弹性的，所以锻炼很重要。别让你的懒散臃肿了你的完美身材，加油吧美眉们。
穿上高跟鞋，瞬间将腿拉长10cm作用，没有它绝对不出门！最低7cm。
露出更多的大腿，看起来又长又细！
过腰带分割上下半身，无论是你穿风衣、穿西装、穿毛衣、穿衬衫、穿连衣裙，只要绑上腰带，都具备一秒拉高腰线的功能。
短款的上衣也是显腿长的佳品，如果你是长款的衣服，那就扎进腰带里。
所有裙装都有遮住臀线的功能，无论是齐X小短裙、职业中裙还是女神长裙，都能让腿显长，当然高腰裙肯定效果是最好的。
遮住腰，拉长膝盖到脚尖。（高跟鞋）。
遮住膝盖，拉高腰线。（高腰裙/裤）。
同时拉高腰线和拉高膝盖，在视觉上把身体的重心上移，来制造腿长的错觉。
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