肥胖是现代社会三个问题之一，减重需要增加运动的热量消耗，此点对于健康者都不易做到，更不用说老人、严重肥胖或失能残障者。全身垂直律动可以降低肥胖吗？研究显示垂直律动可以降低脂肪在体内的堆积。对于内脏脂肪，律动甚至比有氧运动更有效，它与饮食控制有加成作用，而且长期的体重位置效果很好。垂直律动运动是目前唯一非药物、不经代谢途径，而是经过演化路径的减肥方法，可以单独使用或者与其他减重方法如饮食控制、运动或药物合并使用。
工具/原料
1
垂直律动机
2
垂直律动运动
方法/步骤
1
垂直律动机搭配瑜伽砖：
2
垂直律动机搭配瑜伽球：
3
垂直律动机搭配瑜伽柱：
4
垂直律动机搭配哑铃：
注意事项
1
运动过程中选择自己体适感舒服的频率；
2
运动前后和运动后注意补水；