长时间坐而运动减少对我们人类的危害及预防

长时间做对我们身体的危害都有哪些

以及对那些危害的预防

随着经济的日益发展，这个队伍也越来越庞大。拒报导，在成人中习惯久坐或活动极少的人群比例高达60％~85％

长时间的生活方式在不知不觉给我们带来了很多的健康问题，是造成死亡、疾病和失能的一个主要潜在原因。

长时间做更加容易是我们的身体发胖，患高血压等心血管疾病、Ⅱ型糖尿病、肥胖、结肠癌、胆囊癌、乳腺癌、脂肪代谢紊乱、骨质疏松症、抑郁和焦虑等疾病的危险性

长时间坐使我们的颈部肌肉受损，颈椎的压力大容易导致颈椎病等病症。

长时间坐不利于血液循环；坐姿长久固定，容易导致颈椎与腰椎疾病。对于女性，还容易患上痔疮、慢性骨盆充血、痛经、内分泌失调等妇科病症。对于男性容易患前列腺炎等

我们如何预防以上疾病的到来呢?  比如坐公共汽车上下班时提前两站下车步行，或改骑自行车；上楼时不乘电梯，走楼梯；在电视播放广告时，站起来走动一下。

在工作中我们也可以，伸伸腿，扭扭腰，晃晃头，在走廊里走动走动，不让身体保持静止做任何小动作时都是有益的，不仅有助于消除疲劳，促进头部血液循环，保持健美姿态，还可以防止颈椎病

如果我们不得不时间坐，那就尽量以正确的坐姿坐。首先要保证坐直了，不要前倾;肘部弯成90度;脚平放在地上;肩膀放松;手臂紧贴身侧;后背部要有支撑，尽量靠在椅背上。

改变长时间坐的问题，最重要的是持之以恒。不管怎么样，身体是自己的，健康也是靠自己才能维持的，与其不知在哪一天就会遭受病痛之苦，不如从现在开始每天为自己的健康投资一点时间，让自己的身体动起来，让我们的生命鲜活起来。

身体是我们自己的，保护好它才能让我们更健康

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