想瘦？这些被你忽视的食品也要少吃！

夏天到了，要怎么科学减肥呢？首先一个就是吃饭速度必须要减慢。第二个呢就是说饮食必须要控制，就是叫均衡饮食，不是说我喜欢什么，我就大量的吃什么。但是呢我吃饭速度减慢的同我的种类还得科学合理，尽量的少吃高油、高盐、高盐高盐的东西，高盐高甜的食物。但是其实垃圾食品比我们想象的种类要多得多。比如说我们现在的薯条啊，方便面呐还有很多很多。 所以我们现在的土特产品，它现在为了让它保留，它必须用油炸的或者盐腌的，而这些东西都可以让我们大量的摄入能量，而且引起血压升高，还要引起肥胖一系列的问题。另外呢就是在吃完了饭以后在餐间。 或者是晚餐，晚餐后他们要出去叫有氧运动。所以的话就是说减肥管住嘴，迈开腿是王道。那我坚持这么做，一个月应该能瘦十几斤吧，其实减多少体重我倒觉得不重要，重要的就怕你反复的这样快速的变了。 所以会引起这样子的呢非常强的氧化应激。时间长了以后会损害我们的血管。那么肥胖最终的最坏的结果就是血管的病变引起心脑病变，最后导致死亡。很多地方宣传说我能让你一个月减个10公斤。 20公斤，我觉得像有甚至有的地方夸张到一个月减30公斤。大家想象一下，减掉一公斤体重的话，要消耗7000多大卡。那么如果我要是30公斤，那你体内就会进入一个非常高的氧化应急状态。 时间长了以后，你身体你的心脏根本受不了。所以的话我们现在主张减肥的话，比如说一个月减个1公斤到2公斤，我觉得就差不多了。重要的是坚持。