舌苔该清吗？正确清理舌苔的方法

舌苔本身含有大量细菌和食物残渣，口腔环境更是细菌的最佳培养皿，不仅变成口臭的来源之一，更可能影响口腔的细菌平衡而容易蛀牙。

腔卫生不干净的人，更容易生病。因为病毒从口鼻进入，附着在上呼吸道黏膜，若口腔细菌过多，成了流感病毒的助力，让病毒积极往气管挤压、病毒活性提高，提升流感病发机率。

舌头、牙龈、牙缝、颊面等部位，占了口腔75%，平时刷牙只能清洁到25%口腔，因此，不论是清除舌苔、牙线洁牙、漱口清洁等方法，唯有全面清洁、全天候护理，才能最有效除菌，预防口腔问题。

用牙刷刷舌头小心伤害味蕾：直接用牙刷刷舌头可能导致味觉迟钝、食欲下降的风险。想清洁舌苔，建议用纱布缠在手指上，由舌头表面内往外刷。

一天清洁一次就够了：若习惯使用牙刷清舌苔，应选择软毛牙刷，控制力道、避免太用力，从舌根轻轻带到舌尖，重复2到3次即可

早晨清舌苔效果最好：晚上睡觉时唾液分泌较少，是细菌繁殖的高峰期，因此选在早晨清洁效果最佳。

餐后漱口，时时保持清洁习惯：吃东西时，舌头上留下食物残渣碎屑、囤积舌苔，因此，每餐饭后用漱口水漱口有助改善，还能同时清除牙缝内的细菌、远离口臭。