古人云：”千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。“人体很多疾病的产生都与体内湿气过大有关。尤其到了夏天，经常在空调房里久坐，常喝冷饮吃冷食，都会增加身体的湿热湿邪之气，对健康产生影响。如何祛湿呢？
工具/原料
红豆，薏米，新鲜蔬菜水果
方法/步骤
1
食疗法：红豆薏米粥。红豆和薏米是祛湿健脾的良药，做法也很简单：一把红豆一把薏米洗净放到锅里加水熬制即可，水放多一些，还可以平时当茶喝，营养都在汤里，多喝有益无害。需要注意的是一定不要加大米，会破坏祛湿的效果。
2
运动疗法：缺乏运动的人体内湿气易累积，越不愿动身体越沉重无力，淤积的湿气也就会越多，久而久之形成恶性循环，容易导致一些慢性疾病的产生。运动可以促进身体各个器官的加速运作，有利于体内湿气的排出，如慢跑，快走，瑜伽，游泳等都是很适合夏季进行的运动。
3
饮食清淡疗法: 体内湿气大的人大都饮食偏油腻，或喜欢生冷食品，油腻食物不易消化，易造成肠胃胀气；生冷食品会使肠胃消化吸收功能停滞，不宜多食。因此夏季饮食清淡很重要，要多吃新鲜蔬菜水果，有利肠胃，也有祛湿的作用。
4
环境疗法：我们体内湿气的产生与环境也有很大关系，常在潮湿，阴冷的环境下，容易累积湿气入体。平时要注意：1，夏季再热也不要直接在地板上睡觉，易湿气侵入体内。2，夏季少开空调，多开窗自然通风。3，闷热湿度大的天气尽量少出门。
5
洗澡洗头要注意：因夏季炎热潮湿的天气很多，我们几乎每天都要洗澡，要注意洗澡的时间不宜太晚，最好在晚上9点之前洗完，并且头发完全晾干或者吹干再睡觉，否则容易积累湿气在体内。
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按摩穴位疗法：1，阴陵泉。这是脾经的合穴,每天按摩这个穴位十分钟以上，可以健脾除湿，一开始会比较疼，但是坚持按摩会逐渐减轻，说明你的脾湿在好转。2，丰隆穴。每天坚持按摩三分钟，祛湿效果最好，具体位置见图。
注意事项
1
凉性蔬果要少食，食用前务必洗净。
2
无论哪一种方法都要坚持，长此以往一定会看到效果哦