鸡肉、牛肉和猪肉可谓是中国人餐桌上的“常客”，不仅营养丰富，适当烹调之后味道更是鲜美。然而能把它们联系到一起的不止是餐桌，放在健身范围内，三者也能联系到一起。
工具/原料
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兴趣
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爱好
方法/步骤
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鸡胸肉当然就是鸡胸部里侧的那块肉，是整只鸡中蛋白质含量较多的部位，且易于被人体吸收，能够快速补充增肌所需的蛋白质。其实除了增肌，在减脂方面鸡胸肉也非常有效！众所周知，减脂期间要减少碳水化合物的摄入，而鸡胸肉碳水化合物的含量为0！鸡胸肉里还有磷脂类，磷脂类对人体生长发育有很好的促进作用，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。除此之外，鸡胸肉中还含有丰富的B族维生素，可以起到恢复疲劳的作用。 由此看来，鸡胸肉能成为增肌蛋白质的“首功之臣”，自然是有其道理的。
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在说完鸡胸肉和瘦牛肉之后，花爷要给大家说说猪肉了！其实瘦猪肉的营养是很不错的，对于健身者也是如此。瘦猪肉中的蛋白质含量和瘦肉牛可以说是不相上下，但有的人要说了，还有牛肉中还有肌氨酸呢……？同等质量下的猪肉中肌氨酸的含量要比牛肉更多！作为知名的“红肉”，健身人士对它可谓是“谈虎色变”，唯恐避之不及。但猪肉真的是“健身毒药”吗？其实未必！
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那么为什么猪肉会被健身人士冠以如此多的“恶名”呢？这恐怕还要从两方面说起：1、健身是个舶来品花爷之前讲到过，健身这东西是从西方传来的，我国自古就没有健身的习惯，也不以肌肉为美。我们在引进西方的健身器械的同时，自然就把西方的健身文化也直接拿过来了！而西方人较少吃猪肉，对猪肉也不感兴趣（历史悠久、原因复杂），轮到我们这里，自然也就随人家了。