游泳前一定要做好暖身运动。游泳前应考虑身体状况，如果太饱、太饿或过度疲劳时，不要游泳。游泳前先在四肢撩些水，然后再跳入水中。不要立刻跳入水中。游泳时如胸痛，可用力压胸口，等到稍好时再上岸，腹部疼痛时，应上岸，最好喝一些热的饮料或热汤，以保持身体温暖。
工具/原料
水
方法/步骤
1
游泳前一定要做好暖身运动。对于手脚抽筋者，若是手指抽筋，则可将手握拳，然后用力张开，迅速反复多做几次，直到抽筋消除为止
2
下水前试试水温，若水太冷，就不要下水
3
若在江、河、湖、海游泳，则必须有伴相陪，不可单独游泳
4
下水前观察游泳处的环境，若有危险警告，则不能在此游泳
5
在海中游泳，要沿着海岸线平行方向而游，游泳技术不精良或体力不充沛者，不要涉水至深处。在海岸做 一标记，留意自己是否被冲出太远，及时调整方向，确保安全。
注意事项
注意游泳安全，最好还是在游泳馆游泳