减肥期间都可以吃些什么呢?
方法/步骤
1
鸡胸肉鸡胸肉蛋白质高,热量低,可是减肥的不二之选啊,很多健身的人都会选择的食物
2
全麦面包要选择标有“100%全麦”字样的面包,全麦面包富含粗纤维,使人更有饱腹感
3
鱼肉与鸡肉一样,鱼肉也是蛋白质高,热量低,肉质鲜嫩,更易消化
4
牛肉牛肉对于想要在减肥过程中增肌的人来说是一个非常好的选择,它所含的钙铁锌比鸡肉更多
5
绿叶蔬菜减肥过程中需要摄入大量的蔬菜,最好是时令蔬菜,蔬菜含有丰富的矿物质、维生素、纤维等,能更好的均衡营养
6
水果香蕉,苹果,柠檬等都是减肥时可以吃的水果,但诸如西瓜等因含有大量的糖分需要少吃,大家在减肥时要小心糖分高的水果,不要认为水果好就可以随意吃
注意事项
减肥需要坚持,要养成一个健康的饮食
上一篇:早餐健康 怎样吃早餐才健康
下一篇:怎样避免发胖