健身要讲究方法 下面进入步骤
工具/原料
男人
方法/步骤
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胸部：1：俯卧撑：建议30个一组动作要标准。4组左右。同时可以练到肱三头。
2
2：双臂屈伸：在家可用两个椅子代替
3
3：平卧哑铃推举，动作如图。重量看自己的情况，一组8-12个 4组。
4
4：飞鸟，图上是上斜和下斜的，平板也可以。
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以下均已图片方式呈现给大家 更直接
注意事项
图片网上收集而来 希望可以帮到 爱好健身的朋友
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