做俯卧撑却做不起俯卧撑的同胞们福利了,我们教你如何一点点完成标准的俯卧撑!
工具/原料
座椅
方法/步骤
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第二步:跪姿俯卧撑这样的俯卧撑同样要求在练习的过程中动作要慢,双脚交叉跪姿,双手间距宽与肩。
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第三步:上斜俯卧撑切记:借助一个稳定的固体。双脚并拢,身体呈一条直线。前倾上身,双臂伸直,双手抓住所选物体,与肩同宽。弯曲肘部,放低身体,直到胸部轻触物体的顶部。将自己推回到起始姿势,如此重复
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第四步:标准俯卧撑完成以上动作后,相信做标准的俯卧撑应该就不是问题了。
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第五步:下斜俯卧撑实力更强的可以挑战下斜俯卧撑,脚高手臂这种,双脚放在高位做俯卧撑。
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第六步:单手俯卧撑想要挑战高难度的,在完成以上动作的基础上可以挑战这个单手俯卧撑。
注意事项
做俯卧撑别急,千万别急!
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