排毒养颜瘦身

早上最好六七点左右起床，喝一杯温开水，不仅可以暖胃，还可以将你体内残留的“垃圾”排出，防止垃圾过多，堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅可以给人体补充水分，还可以帮助我们减肥，并成本低，对人体没什么副作用。

早餐一定要吃，吃早餐之前喝一杯水让自己不是那么饿，吃清淡点，一杯低脂牛奶加一片全麦面包加一个西红柿，既有营养让我们吃饱，含脂肪量也低。或者和一碗白米粥加一个煮鸡蛋，一碗白米粥冬天喝着也很暖很舒服，鸡蛋也可以补充人体需要的蛋白质。

吃完早餐后，十几分钟左右后，再喝一杯温开水，再过十几分钟后，可以走走，快步走，不能跑因为吃完早餐喝完水后，快速跑步会肚子疼

中午可以吃丰富点，但是减肥期间最好杜绝重口味辛辣类的食物，这样不利于我们排毒减肥，推荐吃一小碗白米饭，喝一碗蔬菜汤，吃一点蔬菜，水煮雨和牛肉之类的，含脂肪量比较少而且健康。饭后一小时，可以跳绳，跑步，做点仰卧起坐之类的，比较健康的减肥既要注意饮食，还要运动才可以

下午如果饿就喝一杯温水，吃一个苹果之类的水果，如果不饿就不要吃

晚上一定不能吃宵夜，水果可以吃点，只要你不怕第二天肚子痛。最好在晚上十点左右就睡觉，因为到了十一点就是我们人体通过睡眠来排毒的最好时间段，睡觉提前半小时喝一杯水。当然最好每天多喝点水人体百分之七十都是水，这是常识。