坚持节食或是完全按照严格的健康食谱来吃其实很难，没多少人能坚持下来！今天就给大家介绍5种帮忙燃脂的食物，在给你你更大的动力的同时，把效果也提升上来。
方法/步骤
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早餐吃豆类食品许多营养专家都坚持认为豆类食品能帮你很好的燃烧身体脂肪，因为里面含有很多蛋白质和纤维。摄入蛋白质是最好的刺激身体燃脂的方式之一，它会促进你的代谢，让你感到能量满满。研究显示膳食纤维能够帮助控制食欲，减缓消化，这两件事对体重控制来说都是再好不过的了。在这里推荐大家多吃像大豆、鹰嘴豆、黑大豆、白豆、芸豆、青豆的燃脂的食品，而且都不贵！
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鱼类这里并不是指所有鱼都行！大多数形式的海鲜虽然都不错，但是最好的燃脂明星非三文鱼和金枪鱼莫属了。你可能已经听过三文鱼和金枪鱼都是极好的Omega-3脂肪酸来源！Omega-3脂肪酸不仅能帮助头发和指甲生长，还能刺激体内的一种蛋白激素-瘦蛋白，这个是启动新陈代谢和控制食欲用的。嘴馋的人看到这里可以去吃寿司了！
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全谷物食品请记住这几种谷物：奎奴亚藜、糙米、燕麦和玉米。这些可以为你的身体提供纤维和复合碳水化合物来促进脂肪燃烧。复合碳水化合物比单一的种类分解的更慢；也有助于保持体内胰岛素级别稳定，如果胰岛素上升会导致身体堆积更多脂肪。
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牛奶奶制品方面，酸奶是你最佳的选择。奶制品中包含蛋白质和钙，帮助保持肌肉完整，同时促进减肥。另外有报道说一些低脂牛奶中的益生菌能够抵御脂肪！大多数牛奶中都含有脂肪，但是我们可以选择脱脂牛奶，酸奶和芝士来避免，这些既美味又无脂肪！
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葡萄或红酒如果你想为喝红酒找一个借口，那么这下有了。最近有研究显示红酒或许可以帮助减脂，这主要是红葡萄中的提取物的作用，这种物质叫做鞣花酸，是圆叶葡萄中的一种复合物，这种葡萄主要生长在美国的东南部，现在这种葡萄叶主要用于生产某种美国红酒用！准备好干杯吧！
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