夏天到了,男生女生是不是都想拥有一个完美的身材呢,下面小编就教大家如何练马甲线。
方法/步骤
1
首先从斜板式进入,让身体成一条斜线,腹部收紧,随着吸气臀部不上提。
2
弓背屈右膝找寻右肘,呼气落回,吸气再次弓背屈膝找寻左肘。
3
就这样伴随呼吸处于弓背的状态,感受腰背部在发力,做10组这样的练习。
4
练完了以后屈膝落向垫面,臀部落上脚跟上调整呼吸。
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首先从斜板式进入,让身体成一条斜线,腹部收紧,随着吸气臀部不上提。
弓背屈右膝找寻右肘,呼气落回,吸气再次弓背屈膝找寻左肘。
就这样伴随呼吸处于弓背的状态,感受腰背部在发力,做10组这样的练习。
练完了以后屈膝落向垫面,臀部落上脚跟上调整呼吸。