如何能健康减肥

很多朋友都问我怎么样从一个130仅的微小胖瘦到了95斤，而且还不反弹。减肥没有办法快速，但是确实需要毅力坚持，给大家分享一下我的经验：1，从饮食上     尽量少吃肉食，多吃蔬菜，比如，白萝卜，胡萝卜，豆芽，韭菜，海带，黄瓜，番茄等，这类蔬菜会脱脂刮油。再怎么吃也不会长胖，而且还能补充体内的维生素。     减肥期间，做的不喝含糖的饮料，改喝铁观音，铁观音是很好的净化肠道 排毒的好茶，并且对减肥很大的帮助。2.从运动上     能走路，就坚决不坐车，不要剧烈运动，我之前为了减掉大腿上的肉每天坚持慢跑，结果很饿 吃的越多，停下来一段时间后，发现腿更粗，后来改为慢走，但是每天都要坚持，效果不错。3.还有一个小方法，   马上到夏天了，每天会出很多汗，洗澡的时候不妨加盐，就是平常我们吃的食用盐就可以，每天按摩揉搓，也会有助于减肥。    减肥是一个过程，只要你坚持，大约半年左右，你能感觉到很明显。希望大家减肥成功。不要放弃。同时，一定要健康减肥哦。