现在越来越多的年轻人每天都要做平板支撑,下面和大家分享一下做平板支撑的好处。
方法/步骤
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平衡能力。首先要说的是,坚持练习平板支撑,时间久了,自身的平衡能力会有所提高。
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肌肉的练习。练习平板支撑有助于增强我们身体多处的肌肉,如腹斜肌、腹直肌等。但是要坚持每天练习才能起到效果。
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减肥。每天练习平板支撑,有助于我们身体热量的消耗,因此每天用平板支撑配合其他的有氧运动坚持练习,可以有效减肥。
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更灵活。平板支撑的练习可以让你身体的各个部位的肌肉都能够得到练习,所以坚持锻炼会让你更加灵活,而且降低受伤的风险。
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精神状态的调整。当我们工作了一天,身体疲惫、心情烦躁,这个时候无论做什么运动,做完之后都会觉得很放松、很快乐,平板支撑也是如此。做完平板支撑后,我们的精神状态会好很多。
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运动能力。前面我们提到过,坚持平板支撑的练习,可以增强我们的肌肉,而这些肌肉又决定了我们某一方面的运动能力,所以坚持平板支撑的练习,可以帮助我们增强运动的能力。
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其实除了对身体的好处,我觉得最主要的是,我们在家里随时都可以进行平板支撑的练习。
注意事项
以上经验仅供参考
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