膝盖就像我们身体的零部件，用就磨损，不用就退化，那你选择是用呢还是不用呢？我们来看看膝盖退化的几个征兆，对不下自己吧。
工具/原料
瑜伽服 瑜伽垫
方法/步骤
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膝盖变形，本来腿挺直的，慢慢的变O了，退化的那一侧还有可能出现肿胀。
2
膝窝囊肿，它有个学名，叫贝克氏囊肿。是膝盖退化的严重，关节囊破裂，关节液往后流出形成的小球。
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膝盖弯曲到不了90度，也可能弯曲的时候出现疼痛
瑜伽保养手册
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幻椅式加强腿部力量最有效的体式，对膝盖周围的肌群进行强化练习可以很好的减少膝盖的压力，活化膝盖周围的血液循环。
2
金刚坐，正好和幻椅式想法，对腿部前侧肌群的伸展，肌肉既要有力量也要有柔韧才是理想的状态。
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还是多加强拜日式的练习吧，有时候我们不刻意关注膝盖也许膝盖会好的很快，瑜伽不在朝夕，坚持下去你会收获很多。
注意事项
瑜伽是膝盖保养非常好的运动方式，一起来瑜伽吧
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