瑜伽动作树式可以加强腿部、背部和胸部的肌肉，改善人体的平衡与稳定，有助于集中注意力，今天给大家分享一下具体的步骤。
方法/步骤
1
站立在垫子前侧，双脚并拢，先抬起每一根脚趾。
2
然后慢慢的小脚趾中指大指落地，脚趾抓向地面。
3
收一收小腿肚子，做一点点外旋，启动腿部力量。
4
双手来到叉腰的状态。
5
微曲左膝。
6
吸气，慢慢地抬起右腿向上，蹬直左腿。
7
左脚抓地，可以的话吸气，右腿再向上抬高。
8
右手去抓住右脚踩在左大腿根部，左腿蹬直。
9
右膝往外打开，双手来到胸前合掌，肩膀沉下来。
10
左脚大脚趾和每一根小趾要抓向地面。
11
后面的脚后跟也要踩向地面。
12
收一点核心，眼睛看地面的一个点保持注意力专注。
13
随着吸气，慢慢的让指尖向上伸展。
14
双手穿过眉心，高举头顶合掌。
15
随着呼气，双手滑到身体两侧。
16
慢慢解开右腿，动弹一下左右腿放松一下。
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