很多人致肥的原因是一日三餐热量分配不均,早餐不吃,晚上又吃太多,导致体内脂肪积聚。那要怎么分配才算是合理呢?今天,小编告诉你吃什么减肥,怎样均衡搭配减肥食物,为你定制健康减肥食谱,让你轻松甩掉赘赘肉。
方法/步骤
1
早餐:华夫饼干/木瓜,455卡路里。
2
午餐:三明治/大豆/一个橙子,513卡路里。
3
晚餐:三文鱼/甜菜/莴苣,461卡路里。
4
下午茶:胡萝卜/豆奶,232卡路里。
5
宵夜:雪糕/葡萄,273卡路里。 END
注意事项
专家制定的日常饮食表,一天三餐,加上下午茶,和宵夜,一共只有1800—2000卡路里。
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