每每到了夏季，都会不自觉的抱怨天气热，不想吃热的东西，在这时来点冰爽的冷饮类的东西是再好不过的了，对降温防暑有很大的作用。当然，在吃的时候感觉挺爽快的，心情大好，可吃过之后就难免会有些不适。有了下面的小技巧，吃冷饮就更放心了！
工具/原料
冷饮
方法/步骤
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喝冷饮，大多数人都是大口大口的饮用，认为只有多多的饮用才能更快的降温，不得不说这是错误的观点。其实，在饮用冷饮时最好在口中含一会儿，再慢慢咽下；每次饮用的量约120-160ml，太多会造成胃黏膜血管挛缩，胃液分泌减少，会降低人体的消化吸收能力。
2
挑对时间吃冷饮。一般在饭前饭后半小时内，是最不宜吃冷饮的时间段。记得千万不要空腹吃冰；运动完不要马上吃冰；生理期前后也不要吃冰。挑选冰的种类上，则应挑热量低一点的，通常同重量的冰棒热量会比冰淇淋低，而馅料则不要太甜、热量太高，例如巧克力、花生等；可选低脂的，或可以看到天然果粒、谷粒，购买时记得看包装上的热量标示，越低越好。因为饭前吃冷饮易影响食欲，而冷饮中所含的牛奶等营养成分含量极少，这样必然导致营养缺乏；饭后吃会使胃酸冲淡、降低消化系统的免疫功能，易导致细菌繁殖，引发肠炎等肠道疾病。
3
夏季利用吃水果代替正餐，这是大大的误区。其实在水果中只摄取了其中的营养素，不足以补充人体每天所需要的五大营养素：糖类、脂质、蛋白质、矿物质、维生素。而且许多水果糖份高，升糖指数也高，吃进去后血糖容易窜升，对怕胖、有糖尿病的人而言，非常不利。所以，还是要提醒这些人群，还是要以主餐为主要的食物，饭后适当的补充一些水果，也有利于饭后消化工作的进行。
4
购买冷饮时也须注意一些小问题。要注意查看所买的冷饮是否卫生、新鲜，三无产品的卫生条件无法保证，食用后易引起不良反应；还应仔细观察，果汁类饮料有否沉淀；瓶装和罐装饮料，有变形的不能购买。一定购买放心、有质保的饮品，不能贪图一时的便宜，害了自己的身体。
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总结。总之，夏季吃冷饮要尽量少吃慢慢的品尝。不仅能品到饮品的味道还保护了身体，何乐而不为！
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