拉筋是锻炼之中的一部分，注意拉筋的人，可以打开人体中各部分的关节和经络穴位，使骨骼柔韧，肌肉强健，身形优美，精神饱满。所以拉筋的好处很多，下面我来简单的上图接说一下。
工具/原料
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地板和墙面，或者瑜伽垫
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专业的拉筋工具
方法/步骤1
首先是手臂，我们的手臂日常的生活中很是劳累，不停的参与工作，可是我们的手臂惯常只曲向于人体前方，要是想笔直的能举起双臂，或者是笔直的向身后伸展都是比较难做到的，需要慢慢的拉伸。
方法/步骤2
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加上后背和腿部的拉伸和弯曲，会觉得很酸，但是要坚持，慢慢的身体的接受度会越来越高。能够缓解日常工作生活带来的后背肩颈不适，得到良好的血液循环是锻炼拉筋的根本。
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前腹部的拉伸，不论男女若有着一个紧实的腹部，会给穿衣打扮带来很多的优势。
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腿后侧的拉伸，可以两边重复交换着做，连带着小腹和腰部，都能得到锻炼。
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腿能不能伸直是关键，这是联系劈叉的关键前提，先要坚持练习一个基本的动作来拉开腿部的筋，增加柔软度。
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腰臀部的拉伸，尽量用自己的胸去碰自己的膝盖，如果碰不到，找个人帮你摁着。
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腿部的终极拉伸，连带着弯腰。这个只有前面的动作都做好了才能够游刃有余的做出来，而不觉得吃力。
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