超简单的几招养生方法，随时随地都可以做起来，平时工作繁忙也不要忘了身体的健康哦
方法/步骤
1
齿常叩两唇轻闭，上下牙齿轻叩，略闻声响即可，每次50下左右作用：健齿固齿，紧致面部
2
津常咽经常主动地咽唾液，分9次咽下。口干时舌头在上颚搅动即可生津作用：中和胃酸，促进消化
3
耳常弹经常用手指弹击或搓揉耳廓，如两手掌手心按住耳朵，中指敲后脑勺（称之为”鸣天鼓“）作用：预防耳鸣耳聋，促进循环代谢，调理脏腑机能
4
鼻常揉用双手沿鼻子的两侧来回轻揉、搓、捏一捏作用：预防感冒，缓解过敏性鼻炎
5
睛常转经常自觉地转动眼球，顺时针、逆时针各3~5分钟；还可双手搓热后覆盖在双目上，反复做几次作用：增强视神经及眼肌的功能，缓解视疲劳
6
面常搓双手搓热，从下往上提拉面部，反复做几次直至面部发热为止作用：改善面部血液循环，延缓肌肤衰老，推迟老年斑及面部皱纹的产生
7
足常摩经常用手掌推摩足心直到发热，常做，左右脚心各100次，以脚心微微发热为好作用：滋阴降火，强腰健肾，舒肝明目，益精补髓等。对降血压也有一定作用
8
肢常伸经常屈伸四肢，胳膊伸出去以后，手掌想着自己的方向掰，拉筋作用：疏通经络，促进微循环，使四肢轻松、关节灵活
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腹常璇每天睡前将双手搓热，然后将双手重叠放在神阙穴（肚脐）上，沿顺时针方向进行按摩，从内向外按摩，按摩范围可逐渐扩大到整个腹部，一直按摩直到腹部发热为止作用：防治便秘、腹泻、月经不调、减肥等
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肛常提经常自觉地、随时随地做提肛运动，即肛门有意识地收缩上提。每回10次以上，坚持两周即可见效作用：防治痔疮、便秘、大便失禁、前列腺增生、尿失禁等病症、锻炼尿道括约肌
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