袁姗姗晒马甲线了,接下来王珞丹也大秀身材。你心生羡慕,也去运动了。但是运动几天之后大惊失色,因为你的体重不仅没有下降,反而有所上升。不要心急,坚持下去,不要放弃。
方法/步骤
1
你要想清楚你究竟要的是身材还是体重,即你是要虚胖还是strong?不要总是把目光聚焦在体重计上,看着瘦才是真的美。
2
运动虽然消耗了身体内的一定脂肪,但是运动也能让肌肉细胞增加,使肌肉在身体成分中的比例增加,而在相同体积的情况下肌肉的重量要大于脂肪,因此运动后体重会上升。
3
尤其是在运动的初期,这种体重增加的情况会比较明显。当运动一段时间后,随着减肥者分解脂肪的能力进一步加强,体重下降的速度还是很快的。
4
运动的同时没有控制饮食,使消耗的脂肪及时得到了补充。
5
运动量不够,没有达到减肥所需要的时间和强度。
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