做导游的时候胃痛和便秘算是职业病症。带团的时候就算一直喝水都没办法，还是超级容易便秘的，再加上本来肠胃都不太好……
工具/原料
1
乐观的心态，勤劳的双手
2
苹果
3
酸奶
4
其他新鲜蔬果
5
白开水
方法/步骤
1
每天早晨洗漱后喝一杯温开水，或者蜂蜜水，清扫一下食道和胃晚间留下的毒素。每天至少8杯水，睡前一小时美女们最好不喝或者少喝，要不然第二天早晨起床后容易看到水肿。
2
每天早晨在固定的时间蹲厕所，养成早晨蹲厕的习惯，哪怕这个时候不用便便。但这是在给身体发出信号，到便便的时间了， 形成习惯后就好了。
3
坚持每天上午10点30分钟左右一个苹果，苹果是水果中的排毒之王。这个时候吃既可以减轻早餐不足带来的饥饿感，还可以补充能量，加排毒。
4
每天中餐和晚餐后坚持喝酸奶，我自己买了酸奶机，自己做的酸奶是最好的，因为没有任何的添加剂，而且我做的酸奶里面没有加白糖，是真正的原味酸奶，吃起来超级放心的。如果觉得太酸就加点蜂蜜，尽量不要加外面买的果酱，自己做的果酱可以加。
5
多吃新鲜的蔬菜水果，寒性的事物少吃，甚至不要吃。水果在饭前一小时吃最好。中餐晚餐都要有新鲜的蔬果的。促进新陈代谢。
6
有时候实在是没办法了，就多喝点白开水，然后出门走走，记得要快速行走。另外每天早晨起床，晚上睡觉时，双手叠加在一起在肚子上先逆时针，再顺时针方向各100圈，促进肠道蠕动。
注意事项
1
一定要坚持，五天左右见效。
2
图片来自网络
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