高节奏的生活下如何缓解思想压力

明确压力的来源，正确认识生活、工作及人际关系变故等事件对人造成的心理影响，找出不良情绪背后的消极想法，根据客观现实进行调整。

平时多考虑一些愉快、积极的事情，保持乐观、开朗、豁达的良好心态。

积极参与社会活动，多做一些对他人及社会有意义的事情，使精神得到充实。

建立良好的人际关系，互相尊重，和睦相处，不要太在意别人的不同看法。

无论做什么事情，都要事先制定计划和目标。做到合理安排，有序进行，实事求是，按时完成。

培养自己的兴趣和爱好，并经常开展相应的活动，保持精神愉悦，心情舒畅。

学习并运用健康的减压方式缓解压力，避免使用吸烟、饮酒、沉迷网络或游戏等不科学的减压方法。