身体的大部分毒素藏在肠道中，那么可以帮助清热排毒的方法有哪些呢？小编在这里推荐一个一日健康排毒法，帮助你夏季排毒一身轻。
方法/步骤
1
清晨。清晨起床后喝一杯温白开水。保证每天喝八杯水，刺激肠道蠕动，促进身体新陈代谢。用温水洁面，最后用冷水沾湿拍打十下，可促进面部血液循环，排出肌肤毒素。
2
早餐。一杯蜂蜜牛奶，两片燕麦面包。蜂蜜有助于加速肠道蠕动，排毒养颜；燕麦热量低，富含纤维素及可溶性膳食纤维，能帮助清洁结肠中的垃圾，促进污染物排出。
3
午餐。米饭、正餐+冬瓜海带排骨汤。海带中富含活性物质与胶质，有利于润滑肠道，将致癌物质带出体外；冬瓜有利于减肥降脂，是营养美容佳品。
4
水果。饭后水果苹果、柠檬、菠萝等夏季时令水果，水果中富含维生素、纤维素,有助于肠胃消化。
5
晚餐。薏米莲子粥。薏米有利于补气血，细腻肌肤；莲子含有丰富的蛋白质，有助于美容养颜，祛湿排毒。薏米偏寒性，胃寒的人不宜多吃。
6
运动。晚餐一小时后适当的做一些运动，可通过跳绳、慢跑、瑜伽、指压板等，舒缓身体，加快肠胃消化循环，使毒素排出体外。
7
睡眠。不能熬夜。十一点之后是肝经造血时段，长期熬夜，会造成分泌系统紊乱，各种毒素无法排出，出现口臭、便秘等症状。睡眠质量不好的人，可用一杯温牛奶帮助睡眠。
注意事项
1
不可使用药物快速清肠，长期容易形成依赖性，也会引发脾胃不适等症状。
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