几乎所有人都会认为奶茶喝了会变胖，是导致肥胖的元凶。确实奶茶糖份高，香精多，热能高，是不健康的饮料，而且喝多了会有危害。这就是现在市面上普遍奶茶店的奶茶，严格来说不能算是奶茶。真正的奶茶是用红茶和纯奶煮出来的。奶茶能不能减肥，关键看你怎么喝，方法得当，食材合理，不加任何添加剂，肯定有利于减肥。今天就教大家一款健康好喝有利于减肥的奶茶。其中里面有种食材是抹茶，它有三大功效，可以阻止油分的吸收，还可以膳食纤维重整肠道，最重要的是它可以促进脂肪燃烧。奶茶里面的薏仁也是减肥者的福音，薏仁中含有丰富的水溶性纤维，可以使肠道对脂肪的吸收率变差，进而降低血脂肪，所以能达到减肥的效果。
食材
1
鲜牛奶 450ml
2
抹茶粉 2勺
3
薏仁 1叠
4
红茶包 1包
5
精幼砂糖 1勺
方法/步骤
1
步骤1准备食材
2
步骤2薏仁浸泡在清水中20分钟，并清洗干净
3
步骤3薏仁没过水，放电压锅隔水蒸煮30分钟，按“豆”的功能
4
步骤4奶锅中倒入5/2清水，放入红茶包，小火煮茶。煮到香味四溢
5
步骤5倒入牛奶煮沸
6
步骤6再加入两勺抹茶
7
步骤7小火慢煮5分钟，红茶包丢弃
8
步骤8加入一勺白砂糖，记住是一勺
9
步骤9再加入熟薏仁。奶茶再次沸腾就可以了
注意事项
1
1.全脂牛奶煮沸后会有奶瓣，建议用脱脂牛奶。红茶的减肥效果没有乌龙茶效果好，所以也推荐用乌龙茶做奶茶。奶茶中一定要少放糖，菜谱中的奶茶我只放了一勺糖，所以是微苦的，如果要喝甜奶茶的话，那么几乎没有减肥效果了。在成品图中，奶茶中的抹茶有沉淀，如果为了口感可以把煮好的奶茶过滤一下，但是过滤掉的抹茶是很有减脂效果的，建议不过滤。
2
2.奶茶建议饭前喝，因为会有饱腹感，一杯下去就很饱了。不建议晚上喝。
下一篇：简易的自制奶茶(冬季热饮)